去掉小腹赘肉,每天一套瘦身小动作

发布时间:2019-02-08   来源:苹姑娘健康网    
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年假期间,女生们大多都是卧在温暖的家里,吃着美美的食物,这样的后果就是小腹的赘肉疯狂的增长,之后的日子里女生们就要为消除这些赘肉而各种的苦恼了。这里推荐一组瘦身的动作,每天坚持一段时间,能够快速的告别小腹赘肉。

  动作一

每天一组瘦身动作,快速告别小腹赘肉

  双手双脚分别张开,整体呈现大字型站立。之后屈膝蹲下,同时左手往下摸到地面为止,而右手太高,这个过程之中保持背部挺直状态以及双手的平直,动作完成之后,双手形成一条写线。之后回复到最初的大字状,右边再做一次动作。这样就算完成一个动作了。

  动作二

每天一组瘦身动作,快速告别小腹赘肉

  保持屈膝趴着的状态,以脚尖和双手为支撑,小腿部位悬空不接触地面。接着,左手离地向后屈肘提高,收回手臂换右手,如此交替两次之后。双手用力将身体撑起离地一部分,同时双手在胸前拍掌。动作即完成。

  动作三

每天一组瘦身动作,快速告别小腹赘肉

  保持坐莲坐姿,双腿屈膝,双脚脚面贴合,双手握着贴合在一起的脚掌,上身保持挺直的状态。接着,双腿向中间抬高收起,这个过程之中保持身体、手臂以及脚掌不动。这样动作就完成了。

  动作四

每天一组瘦身动作,快速告别小腹赘肉

  保持坐姿双腿向前伸直微微展开,上身挺直,整个状态大致是一个L状,同时双手也向前举高伸直,跟双腿平心。接着,利用臀部和腿部的力量一点点的往前挪动。这个过程之中保持手臂和躯干不动。

  动作五

每天一组瘦身动作,快速告别小腹赘肉

  以臀部为支撑点,双腿并拢太高,双手后伸撑地,整个人形成一个V字状态,这个过程中保持腹部的紧绷状态。接着,双脚交替换位,在上部的脚掌换到下部,而下部的换到上部。动作即完成。

  这样的一组五个动作下来,可以很好的锻炼的腹部、臀部、腿部,燃烧脂肪的效率非常的高。每天坚持几分钟,每个动作做上10-15个,就能够快速的告别小腹赘肉。

图说天下

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